Het is zelfs zo, zegt de Canadese krachttrainingcoach Charles Poliguin, dat ongeveer 40% van alle kracht om te sprinten en springen uit de gluten (bilspieren) komt, 25% komt uit de hamstrings en 5% uit de kuiten. Dit zijn precies de gebieden waar de GHD zich op richt. Een GHD is dus een apparaat dat ook een grote bijdrage levert aan de sportieve prestaties van (top)sporters.
Naast de voordelen welke de GHD biedt op het gebied van krachtsport en performance training, is de GHD ook erg effectief in het voorkomen van blessures, met name hamstring blessures en rugklachten. Doordat de GHD zorgt voor een toename van spiermassa en kracht in de rug, bilspieren (gluten) en hamstrings, zijn de atleten beter bestand tegen de belastingen en krachten waar men in een sport of tijdens een activiteit mee te maken krijgt.