Deze enorm robuuste CrossMaxx LMX 1742 GHD (Glute Ham Developer) is geschikt voor professioneel gebruik en is uitermate geschikt voor sportscholen en ...
Til je krachttraining naar een hoger niveau met de LMX1080 Nordic Bench van Crossmaxx. Ergonomisch, veelzijdig en ontworpen voor optimale prestaties. ...
De LMX1408 Crossmaxx® GHR Glute Ham Roller is een perfecte multifunctionele tool voor het trainen van de hele posterieure ketting en kern....
De LMX1698 Crossmaxx® Glute Ham PRO V2 ookwel 'GHD' is een zeer robuuste bench welke geschikt is voor intensief commercieel gebruik....
De TOORX Cross Training Bench WBX-300 is ontworpen om jouw crossfit training naar een hoger niveau te tillen. Met de verzetbare voetstukken kan iedere...
Deze hufterproof heavy-duty full commercial GHD is ideaal voor het ontwikkelen van sterke bilspieren, een sterke onderrug, hamstrings en buikspieren. ...
De Toorx FWX-4600 Glueteus Machine met extra grote voetplaat is een ideale aanvulling in jouw gym, sportschool, bedrijf of PT-studio....
Til je training naar een hoger niveau met de SGH-500B Glute Ham Developer van Body-Solid. Commerciële kwaliteit, ongeëvenaard comfort en verstelbaar...
Ervaar effectieve bil- en heuptraining met de Standing Rear Kick PLX 7050 Zwart van Toorx Professional. Hoogwaardige ergonomie en veiligheid voor elk ...
De verplaatsbare WBX-250 is geschikt voor het trainen van de been-, buikspieren en lendenen....
De Glute-Hamstring Developer, ook we bekend als de GHD, staat meestal onopvallend weggestopt in een hoekje van de sportschool. Hoewel de GHD enigszins lijkt op een middeleeuws martelwerktuig, is de GHD wellicht één van de meest onderschatte en ondergewaardeerde trainingsapparaten in een sportschool.
De Glute-Ham Raise is een oefening op de GHD welke je echt enorm kan helpen in het ontwikkelen en verbeteren van je olympische lifts, je squats en je deadlifts. De reden hiervan is dat je alle kracht bij het uitvoeren van deze drie oefeningen uit je zogenaamde “posterior chain” (welke bestaat uit je kuiten, hamstrings en bilspieren alsmede andere spiergroepen) haalt.[break]
Het is zelfs zo, zegt de Canadese krachttrainingcoach Charles Poliguin, dat ongeveer 40% van alle kracht om te sprinten en springen uit de gluten (bilspieren) komt, 25% komt uit de hamstrings en 5% uit de kuiten. Dit zijn precies de gebieden waar de GHD zich op richt. Een GHD is dus een apparaat dat ook een grote bijdrage levert aan de sportieve prestaties van (top)sporters.
Naast de voordelen welke de GHD biedt op het gebied van krachtsport en performance training, is de GHD ook erg effectief in het voorkomen van blessures, met name hamstring blessures en rugklachten. Doordat de GHD zorgt voor een toename van spiermassa en kracht in de rug, bilspieren (gluten) en hamstrings, zijn de atleten beter bestand tegen de belastingen en krachten waar men in een sport of tijdens een activiteit mee te maken krijgt.