Het springtouw en het speedrope zijn bewezen methoden voor het verbeteren van conditie en coordinatie. Deze belangrijke voordelen zijn zowel van toepassing op athleten en gewone gebruikers.
Het gebruik van een speedrope verbetert je coordinatie, maakt je onderlichaam sterker en heeft een positief effect op je cardio-vasculair systeem. Bij adolescenten is tevens bewezen met onderzoeken dat het gebruik van springtouwen of speedropes bijdraagt aan een hogere botdichtheid, dus sterkere botten.
Daarnaast is het mogelijk zeer veel calorieën te verbranden. Personen met een lichaamsgewicht van 73 kilogram kunnen een verbranding van 730 calorieën per uur verwachten![break]
Jump rope training leidt tot verbetering van:
- Coordinatie
- Behendigheid
- Snelheid
- Uithoudingsvermogen