Ontwikkel sterke borstspieren en armen met de Powerline DR100 Dip Attachment. Verander uw PPR200X of BFPR100 Power Rack in een krachtig dipstation met...
De WBX-90 is een professional weight bench gecombineerd met een leg extension en arm curl platform. Ondanks al deze functies kan de WBX-90 perfect opg...
Deze Leg Extension and Leg Curl Machine biedt 2 oefeningen in 1 apparaat. De spiergroepen waar dit apparaat zich op richt zijn de Quadriceps en de ham...
Versterk uw kuitspieren met de SteelFlex Plate Loaded Seated Calf Raise Machine. Ideaal voor elke sporter, biedt het comfort, duurzaamheid en oneindig...
Hoge en lage pulleys stellen u in staat om de rug- arm en schouderspieren te kunnen trainen. De Body-Solid GLRA81 is voorzien van uiterst krachtige vl...
De Body-Solid GLM84S Lat Pulldown is een uitstekende en zeer welkome toevoeging aan het Body-Solid assortiment. De GLM84S is identiek aan de GLM83 maa...
-4%
Deze krachtige multigym voorziet u van krachttraining van een niveau zoals u dat op de sportschool meemaakt met de mogelijkheid om tot drie personen t...
Optimaliseer uw fitnessruimte met de stevige Wall Brackets voor de LDX-5000 Wallbar. Creëer meer ruimte en veiligheid voor een efficiënte training. ...
Ontdek de LDX-5000 Wallbar Staal van Toorx Professional. Robuust, veelzijdig en ideaal voor intensieve trainingen. Bereik je fitnessdoelen met deze du...
Ontdek de CSX-8800 Multi Jungle Crossover 4-stack van Toorx Professional. Deze robuuste machine biedt veelzijdige trainingsopties voor elke sporter. T...
Core spieren ondersteunen bij vrijwel elke beweging die je lichaam maakt. Houd ze sterk met een Ab Bench die ondersteunend, comfortabel en duurzaam is...
Ontdek de ultieme veelzijdigheid en duurzaamheid met de Toorx Professional WBX-950 FID Bench Pro. Deze verstelbare bank is ontworpen voor intensieve t...
Voor diegenen die graag breder willen worden, meer body willen krijgen en meer kracht willen opbouwen is krachttraining met krachtapparatuur de beste manier om dit te bereiken. Door het uitvoeren van krachttraining met als doel het verkrijgen van meer spiermassa, pas je het principe van spierdystrofie toe: door het zwaar belasten van de spieren door krachttraining, ontstaan er haarscheurtjes in de spieren. Deze haarscheurtjes zullen door rust en herstel worden opgevuld door nieuwe eiwitstructuren waardoor de massa van de spier zal toenemen. Dit is een proces dat zichzelf blijft herhalen met als resultaat dat de totale spiermassa zal toenemen.
Behalve de toename van kracht, helpt gerichte krachttraining op krachtapparatuur je niet alleen om breder te worden, maar laat het ook je laatste vetlaag wegsmelten. Dus om snel af te vallen, is het raadzaam niet alleen aan cardio-fitness te doen. De juiste combinatie geeft de beste resultaten.[break]
Krachtapparatuur en afvallen
Een mooi lijf is niet alleen slank maar ook atletisch gevormd. Krachttraining is de beste weg naar een mooi lichaam. Want wie spieren bouwt, verhoogt voor langere tijd zijn BMR, ofwel calorieverbruik in rust. Eén kilo spiermassa kan in rust tot wel 100 calorieën verbranden! De volgende tips zorgen ervoor dat ook jij sneller kan afvallen:
- Spierweefsel is metabolisch actief, het verbruikt continu energie. Met iedere extra gram spieren wordt je BMR duurzaam verhoogt en je vetverbranding ondersteund.
- Beginners zijn gebaat bij een zogenaamd "full-body schema". Daarmee realiseer je spiergroei op veel plaatsen tegelijk.
- Concentreer je op de grote spiergroepen (dijbenen, billen, borst en bovenrug). Deze spieren hebben de grootste potentie als het gaat om groei en energieverbruik.
- Doe oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen activeert. Je kan bijvoorbeeld een bicepscurl combineren met lunges (uitstappen).
Krachtsportartikelen
Halterstang, halterschijven en dumbbells: de vrije gewichten
De meest effectieve en meest verkochte krachtsportartikelen zijn en blijven de zogenaamde vrije gewichten: halterstangen, halterschijven en dumbbells. Met vrije gewichten ben je niet beperkt in je beweging en zal je lichaam moeten zorgen voor de factoren stabiliteit, balans en kracht. Deze combinatie van factoren is de meest effectieve manier om snel resultaten te behalen en om een toename in overall spiermassa te bewerkstelligen.
Krachtstation en multimachines
Voor diegenen die thuis aan krachtsport willen doen en beperkt de ruimte hebben en niet het budget hebben om aanzienlijke bedragen te investeren in halters, gewichten en dumbbell, is een krachtstation de ideale all-in-one oplossing: het kunnen trainen van alle spiergroepen op één compact apparaat.
- Bekijk hier ons assortiment krachtstations
- Bekijk hier ons assortiment functional trainers
Krachtapparatuur
Voor diegenen die aan bodybuilding (willen) doen, zijn krachtapparaten de enige juiste keuze. Krachtapparaten zorgen namelijk voor geisoleerde oefeningen waarbij de focus op 1 spier(groep) wordt gelegd. Dit is de manier van trainen als het gaat om massa en volume.
Er zijn krachtapparaten voor iedere spiergroep in het lichaam. Denk hierbij aan de volgende soorten krachtapparaten:
- krachtapparaten voor de armen | bijvoorbeeld biceps curl en triceps extension
- krachtapparaten voor de benen | bijvoorbeeld leg curl en leg extension
- krachtapparaten voor de schouders | bijvoorbeeld shoulder press
- krachtapparaten voor de borst | bijvoorbeeld chest press