Powersleds en Yokes Kopen
CrossFit sleds en tokes zijn twee apparaten die vaak worden gebruikt in CrossFit en andere kracht- en conditietrainingsprogramma's. Het zijn veelzijdige hulpmiddelen die kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid aan functionele fitnessoefeningen en trainingen.
Zowel Powersleds als Yokes zijn populaire hulpmiddelen in CrossFit en andere functionele fitnessprogramma's omdat ze een unieke en uitdagende manier bieden om kracht, uithoudingsvermogen en algehele conditie te verbeteren. Ze zijn vooral nuttig voor atleten die hun prestaties willen verbeteren bij activiteiten die functionele kracht en conditie vereisen.
...Lees meer
CrossFit sleds en tokes zijn twee apparaten die vaak worden gebruikt in CrossFit en andere kracht- en conditietrainingsprogramma's. Het zijn veelzijdige hulpmiddelen die kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid aan functionele fitnessoefeningen en trainingen.
Zowel Powersleds als Yokes zijn populaire hulpmiddelen in CrossFit en andere functionele fitnessprogramma's omdat ze een unieke en uitdagende manier bieden om kracht, uithoudingsvermogen en algehele conditie te verbeteren. Ze zijn vooral nuttig voor atleten die hun prestaties willen verbeteren bij activiteiten die functionele kracht en conditie vereisen.
-10%
Hier is een overzicht van elk:
Powersleds
Powersleds ook wel prowlers genoemd, zijn ontworpen om over verschillende oppervlakken te duwen of te trekken, zoals gras, grasmatten of gymvloeren. Ze worden voornamelijk gebruikt voor het ontwikkelen van kracht, kracht en conditie van het onderlichaam.
Oefeningen: Veel voorkomende oefeningen met de powersled zijn onder meer slee-duwen en slee trekken. Atleten kunnen halterschijven op de slee laden om de weerstand en intensiteit te vergroten.
Voordelen:
- - Bouwt de kracht van het onderlichaam op: Sledewerk richt zich op de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten.
- - Verbetert de cardiovasculaire conditie: Het duwen of trekken van een slee is een uitstekende manier om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren.
- - Functionele kracht: Het simuleert echte duw- en trekbewegingen, waardoor het toepasbaar is op dagelijkse activiteiten.
Variaties:
Sommige sleeën zijn ontworpen met handvatten om te duwen, terwijl andere hulpstukken hebben om met een harnas te trekken. Er zijn ook sleeën met verstelbare handgrepen en halterstangen voor verschillende lichaamsgroottes en trainingsdoelen.
CrossFit Yokes
Een Yoke, ook wel jukstang of frame genoemd, is een apparaat dat wordt gebruikt voor het dragen van zware lasten, zoals halterschijven, zandzakken of andere werktuigen. Het helpt bij het ontwikkelen van kernsterkte, stabiliteit en algehele kracht.
Oefeningen: Veel voorkomende oefeningen met een juk zijn onder meer yoke walks (het over een afstand dragen), squats (gebruiken als squatrek) en yoke carries (zware voorwerpen op de dwarsbalk van het yoke houden).
Voordelen:
- - Kern- en stabiliteitstraining: Het balanceren en dragen van het juk activeert de kernspieren en helpt de stabiliteit te verbeteren.
- - Totale lichaamskracht: Bij jukoefeningen zijn de benen, rug en schouders betrokken, waardoor het een training voor het hele lichaam is.
- - Functionele kracht: bootst activiteiten uit het echte leven na waarbij zware voorwerpen moeten worden opgetild en gedragen.
Variaties
Sommige yokes zijn ontworpen met verstelbare dwarsbalken en J-hooks, waardoor verschillende oefeningen en gebruikers van verschillende lengtes mogelijk zijn.