Fitnessblog

Snelle en effectieve loopband training

Snelle en effectieve loopband training We zijn er van overtuigd dat er ook personen zijn die daadwerkelijk genieten van hun urenlange training op de loopband, en daarvoor ons respect. Maar voor de meesten van ons is alleen de gedachte om daadwerkelijk op een loopband te stappen al genoeg om snel rechtsomkeert te maken. Vooral voor de laatste groep personen zijn we erg blij dat we over het zogenaamde “Balanced Interval Training Experience” systeem, oftewel het BITE-systeem hebben geleerd. Het BITE loopband trainingsprogramma is ontwikkeld door de Equinox trainer en hardloopcoach David Siik. Dit wetenschappelijke hardloopprogramma verbrand aanzienlijk meer calorieën dan cardiotraining met gematigde intensiteit en helpt je tevens meer droge, sterke spiermassa te ontwikkelen, zonder dat je urenlang hersendood achtereen op de loopband hoeft te staan. Dat klinkt dus super mooi, maar hoe werkt het BITE-systeem nu precies?

Snel vet verliezen

Snel vet verliezen Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat high intensity trainingen tot wel 9x meer vet kunnen verbranden dan standaard low-intensity trainingen zoals hardlopen. Dit komt door het naverbrand effect: je lichaam zal tot wel 48 uur NA de interval training een verhoogde verbranding hebben vanwege het herstel dat plaats vindt.