Het trainen met een sandbell beperkt zich niet tot de enkel de spiergroepen waar de primaire focus van de oefening op ligt, maar is ook altijd uitdagend voor je gripstrenght (knijpkracht, onderarmspieren) omdat je bij iedere workout je hand, pols en onderarm intensief zult moeten gebruiken om grip te houden op de sandbell. Tijdens het trainen dien je altijd de sandbell dusdanig vast te pakken, dat je zowel zand als de neopreen buitenkant vast pakt. Pak de sandbell dus niet alleen aan het neopreen vast.