Fitnessblog

Rust en herstel - de sleutel tot groei en succes

Rust en herstel - de sleutel tot groei en succes

Met uitzondering van personen met de naam Bruce Banner of Clark Kent, hebben spieren , na een inspanning, altijd een bepaalde hoeveelheid rust nodig om te kunnen herstellen en groeien. Maar wat is nu de ideale tijd welke je de spieren rust moet geven? Sommige bronnen beweren dat je de spieren tot wel 48 uur of langer rust moet geven om optimaal te kunnen herstellen van een geleverde inspanning. Maar is dit wel correct en er is er wel één optimale herstelperiode voor maximaal herstel en groei?