Het klimtouw is de laatste jaren erg populair geworden in de fitnesswereld en met name binnen de crossfit wereld. Dat is ook helemaal niet gek, omdat touw klimmen een zeer effectieve en echte compound oefening is waarbij vele spiergroepen worden gebruikt en waarmee je een sterke core en sterke armen kunt kweken. Touwklimmen = Calisthenics = Pure Kracht.
Klimtouwen worden gebruikt voor een verscheidenheid aan krachtopbouwende en cardio-intensieve oefeningen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes en diktes en bieden verschillende moeilijkheidsgraden. Zo worden klimtouwen gebruikt:
- - Touwklimmen: Bij touwklimmen worden vaak klimtouwen gebruikt, waarbij je alleen met je handen en voeten het touw beklimt. Touwklimmen bouwt de kracht van het bovenlichaam, de grijpkracht en de coördinatie op.
- - L-Sits and Holds: Je kunt het touw over een optrekstang lussen en het gebruiken om L-sits en andere hangende oefeningen uit te voeren die de kernkracht uitdagen.
- - Alternatief voor battleropes: Touwen kunnen worden gebruikt voor zweep- en golvende bewegingen, waardoor een cardio- en krachttraining wordt geboden die vergelijkbaar is met gevechtstouwen.
- - Grijpkracht: Vasthouden aan het touw tijdens beklimmingen of andere oefeningen vereist een sterke grijpkracht, wat gunstig kan zijn voor de algehele kracht van het bovenlichaam.
...Lees meer
