De Inspire Cross Rower CR2.1X is een revolutionaire roeitrainer die al je spieren aan het werk zet tijdens een full body workout. Deze "Full Time Full...
Train je hele lichaam met de Air Bike en verbeter je cardiovasculaire uithoudingsvermogen terwijl je spieren opbouwt. De weerstand van de ventilator n...
Met het Assault Fitness windscherm kan de wind uit de Assault Airbike worden tegengehouden voor een comfortabele en windstille rit....
De uitgebreide Schwinn AIRDYNE AD6i is geschikt voor zowel revalidatie en een progressieve crossfit HIIT ervaring bij u thuis....
-20%
De VeloCore Bike is voorzien van een leunmodus om een meeslepende fietservaring te creëren waarbij je zachtjes van links naar rechts kantelt tijdens ...
Gepersonaliseerde Coaching-technologie op de Max Total Max Trainer M10. De JRNY™-console biedt een gepersonaliseerde fitnesservaring die uw fitnessn...
Til je ski-erg training naar een hoger niveau met de STEPR Ski-Erg XL VPR. Duurzaam, responsief en perfect voor serieuze atleten. Verbeter kracht, uit...
Til je training naar een hoger niveau met de STEPR Bionic Bike XL VPR. Geschikt voor serieuze sporters, biedt robuuste prestaties, connectiviteit en u...
Til je training naar een hoger niveau met de STEPR Rower XL VPR. Deze robuuste, commerciële roeier biedt maximale prestaties, comfort en technologie ...
Til je training naar nieuwe hoogten met de STEPR Pro+ Stair Climber. Met een 27" HD-touchscreen en robuust ontwerp is het de ideale keuze voor atleten...
De Bowflex® Max Trainer® M6i is de lang verwachte opvolger van de succesvolle Bowflex Max Trainer M5i. Met een groter en duidelijker display wordt h...
Waarom kies je voor een Bowflex Max Total? Gepersonaliseerde Coaching, de JRNY™-console, streaming Service via Netflix & Amazon prime, HD-touchscr...
Verbrand vet......SNEL!
Studies hebben aangetoond dat je met een high intensity interval training in staat bent 12 tot wel 22 calorieën per minuut te verbranden. Dat zou het antwoord zijn op wat je tijdens een HIIT training zou verbranden, zonder rekening te houden met de factoren die hier op van invloed zijn, zoals:
- Je lichaamsgewicht (hoe meer je weegt, des te meer calorieën zal je verbranden)
- Je geslacht (mannen verbranden doorgaans meer, door het feit dat een man vaak meer weegt dan een vrouw en meer spiermassa heeft)
- Hoe hard je traint (je verbrand meer als je harder en zwaarder traint)
- Je fitnessniveau: hoe ervaren ben je al en hoe efficiënt gaat je lichaam om met vetverbranding
Als je dit vergelijkt met gematigde intensieve trainingen zoals hardlopen, fietsen etc. waarbij je gemiddeld maar ca. 10 calorieën per minuut verbruikt, wordt al duidelijk dat HIIT trainingen een perfecte manier is om vet te verliezen. Maar…..!
Waar hierbij nog geen rekening mee is gehouden, is het effect van naverbranding van een HIIT interval training!
Vet verliezen door naverbranden
Het naverbrandingseffect verwijst naar de calorieën en vet welke je lichaam kan verbranden NA het uitvoeren van de interval training. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat high intensity trainingen tot wel 9x meer vet kunnen verbranden dan standaard low-intensity trainingen zoals hardlopen.
Dit komt door het naverbrand effect: je lichaam zal tot wel 48 uur NA de interval training een verhoogde verbranding hebben vanwege het herstel dat plaats vindt. Dat betekent dus dat je niet alleen tijdens de interval training extra vet verbrand, maar dat je tot wel 48 uur lang extra vet verbrand! Dit effect komt alleen tot stand bij high-intensity trainingen en niet bij medium- of low-intensity trainingen zoals fietsen of hardlopen (duursport).