-8%
De Max Trainer M8 is de opvolger van de Max Trainer M7i die met meer dan 1500 online recensies, waarvan meer dan 1200 de maximale score, één van de ...
-40%
De Bowflex Max Trainer M3 zet jou aan het werk en voorziet je van de revolutionaire Max Trainer® 14 minuten training. Geloof ons, dit klinkt makkelij...
Verleg je grenzen met de STEPR XL+ Stair Climber. Deze robuuste machine heeft een 27" HD-touchscreen en is perfect voor intensieve trainingen. Ideaal ...
Til je skitraining naar een hoger niveau met de SKX AIRMAG 7000 van Toorx Professional. Innovatieve lucht- en magnetische weerstand voor een realistis...
De Max Trainer SEi is een compact interval fitnessapparaat met lage impact op de gewrichten. Het nieuwe ontwerp onderscheidt zich van eerdere modellen...
Verbrand vet......SNEL!
Studies hebben aangetoond dat je met een high intensity interval training in staat bent 12 tot wel 22 calorieën per minuut te verbranden. Dat zou het antwoord zijn op wat je tijdens een HIIT training zou verbranden, zonder rekening te houden met de factoren die hier op van invloed zijn, zoals:
- Je lichaamsgewicht (hoe meer je weegt, des te meer calorieën zal je verbranden)
- Je geslacht (mannen verbranden doorgaans meer, door het feit dat een man vaak meer weegt dan een vrouw en meer spiermassa heeft)
- Hoe hard je traint (je verbrand meer als je harder en zwaarder traint)
- Je fitnessniveau: hoe ervaren ben je al en hoe efficiënt gaat je lichaam om met vetverbranding
Als je dit vergelijkt met gematigde intensieve trainingen zoals hardlopen, fietsen etc. waarbij je gemiddeld maar ca. 10 calorieën per minuut verbruikt, wordt al duidelijk dat HIIT trainingen een perfecte manier is om vet te verliezen. Maar…..!
Waar hierbij nog geen rekening mee is gehouden, is het effect van naverbranding van een HIIT interval training!
Vet verliezen door naverbranden
Het naverbrandingseffect verwijst naar de calorieën en vet welke je lichaam kan verbranden NA het uitvoeren van de interval training. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat high intensity trainingen tot wel 9x meer vet kunnen verbranden dan standaard low-intensity trainingen zoals hardlopen.
Dit komt door het naverbrand effect: je lichaam zal tot wel 48 uur NA de interval training een verhoogde verbranding hebben vanwege het herstel dat plaats vindt. Dat betekent dus dat je niet alleen tijdens de interval training extra vet verbrand, maar dat je tot wel 48 uur lang extra vet verbrand! Dit effect komt alleen tot stand bij high-intensity trainingen en niet bij medium- of low-intensity trainingen zoals fietsen of hardlopen (duursport).