Leg Extension en Curl
De leg extension (been strekken) en de leg curl (buigen) en zijn twee oefeningen voor de bovenbenen waarbij er sprake is van een hoge mate van isolatie. Dat wil zeggen dat deze oefeningen zich heel erg sterk richten op één specifieke spier(groep):
- - Leg extension: richt zich met name op de quadriceps (knee dominant)
- - Leg Curls: richt zich met name op de hamstrings (achterzijde bovenbeen)
Het voordeel van het trainen met een leg extension / curl is dan ook duidelijk: je bent in staat deze spieren intensiever te trainen dan met een squat mogelijk is bijvoorbeeld. Daarnaast zijn de leg extension en curl makkelijke oefeningen: iedereen kan ze uitvoeren, ook diegenen zonder ervaring. Een squat vergt meer techniek en daardoor meer oefening.
...Lees meer
De leg extension (been strekken) en de leg curl (buigen) en zijn twee oefeningen voor de bovenbenen waarbij er sprake is van een hoge mate van isolatie. Dat wil zeggen dat deze oefeningen zich heel erg sterk richten op één specifieke spier(groep):
- - Leg extension: richt zich met name op de quadriceps (knee dominant)
- - Leg Curls: richt zich met name op de hamstrings (achterzijde bovenbeen)
Het voordeel van het trainen met een leg extension / curl is dan ook duidelijk: je bent in staat deze spieren intensiever te trainen dan met een squat mogelijk is bijvoorbeeld. Daarnaast zijn de leg extension en curl makkelijke oefeningen: iedereen kan ze uitvoeren, ook diegenen zonder ervaring. Een squat vergt meer techniek en daardoor meer oefening.
-11%
Bereik uw fitnessdoelen met de SteelFlex Plate Loaded Leg Extension en Curl Combo. Ideaal voor serieuze sporters, biedt deze duurzame apparatuur een v...
Deze leg extension en curl machine biedt 2 beenspieroefeningen in één machine: de seated leg extension en de liggende leg curls....
De Inspire DUAL Station Seated Leg Extension + Leg Curl voorziet de gebruiker in een unieke dubbelzijdige functie waarbij de benen perfect individueel...
Powerline PLCE165X leg extension en curl: de beste oefening voor het sterker maken van je benen. Deze machine is ontworpen voor het uitvoeren van beid...
Compacte Leg Extension machine met een volledig afgedekte gewichtstapel van 120 kg. Toorx Pin Loaded Leg Extension Machine PLX-4600...
Toorx Leg Extension & Leg Curl Machine PLX-5600 - Single Station met dubbele functie: Leg Curl en Leg Extension met 100 kg gewichtenstapel....
Dit SP-4306 seated leg curl fitness apparaat is een must voor elke sportschool. Het biedt een veilige en effectieve training voor je hamstrings zonder...
De Leverage Leg Curl LVLC is een professioneel en ruimtebesparend toestel voor het trainen van benen. Professionele kwaliteit tegen een betaalbare pri...
De Leverage Leg Extension LVLE is een professioneel en ruimtebesparend toestel voor het trainen van benen. Professionele kwaliteit tegen een betaalba...
Versterk je quadriceps met de Toorx Professional Leg Extension PLX 6700. Ergonomisch ontwerp, comfort en duurzaamheid maken het de perfecte keuze voor...
Specifiek ontworpen om de bilspieren en achterste dijspieren te trainen, is de Spirit Hip Trainer SP-4315 erg populair onder sporters. Dit fitness app...
De krachtige Spirit Leg Extension SP-4305 maximaliseert de spiermassa in je quadriceps op een veilige en efficiënte manier. Een zelf-instellend schee...
Maar dat wil niet zeggen dat je de squat mag vergeten. De squat is immers een oefeningen welke werkt met een volkomen natuurlijke beweging, dus met de squat bouw je kracht op welke je in het dagelijkse leven daadwerkelijk kan gebruiken. Doordat je bij een squat een hele keten van spieren gebruikt, zorgt de squat ervoor dat het lichaam in balans blijft. Deze balans kan door alleen het uitvoeren van extensions en curls worden verstoord. Daarnaast blijft het een feit dat de squat een enorm effectieve oefening is welke spiermassa en kracht sneller opbouwt dan welke oefening dan ook, niet alleen in de benen, maar in het hele lichaam.
Conclusie: voor een optimaal resultaat moet je de voordelen van beide traininsgwijzen combineren. Wissel de extensions en curls dan ook af met de reguliere squat of een variant op de squat (single legged etc.)