Crossfit Plyo Box Kopen
Een plyobox, een afkorting van 'plyometrische box', is een veelzijdig fitnessapparaat dat wordt gebruikt voor plyometrische oefeningen, waarbij explosieve en krachtige bewegingen betrokken zijn die kracht, snelheid en behendigheid ontwikkelen. Plyometrische oefeningen maken doorgaans gebruik van de rek-verkortingscyclus van spieren, waarbij een snelle rek wordt gevolgd door een krachtige samentrekking. Plyoboxen worden vaak aangetroffen in sportscholen en trainingsfaciliteiten en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, maten en materialen.
...Lees meer
Een plyobox, een afkorting van 'plyometrische box', is een veelzijdig fitnessapparaat dat wordt gebruikt voor plyometrische oefeningen, waarbij explosieve en krachtige bewegingen betrokken zijn die kracht, snelheid en behendigheid ontwikkelen. Plyometrische oefeningen maken doorgaans gebruik van de rek-verkortingscyclus van spieren, waarbij een snelle rek wordt gevolgd door een krachtige samentrekking. Plyoboxen worden vaak aangetroffen in sportscholen en trainingsfaciliteiten en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, maten en materialen.
-33%
-20%
-17%
-10%
-11%
Het primaire doel van een plyobox is om een platform te bieden voor spring- en stapbewegingen die de spieren en het cardiovasculaire systeem uitdagen. Hier zijn enkele belangrijke kenmerken en toepassingen van een plyobox:
Springoefeningen: Plyoboxen worden vaak gebruikt voor verschillende springoefeningen, zoals boxjumps, waarbij je vanaf de grond op de box springt en vervolgens stapt of weer naar beneden springt. Deze oefening helpt de explosieve kracht en de kracht van het onderlichaam te verbeteren.
- - Step-ups: Het gebruik van een plyobox voor step-ups houdt in dat u met één voet op de box stapt en vervolgens de andere voet omhoog brengt. Deze oefening richt zich op de quadriceps, bilspieren en hamstrings.
- - Dieptesprongen: Bij dieptesprongen stap je uit de box en explodeer je onmiddellijk in een sprong als je op de grond landt. Deze oefening verbetert de reactieve kracht en coördinatie.
- - Bulgarian Split Squats: Plaats één voet op de kist achter je terwijl je een split squat uitvoert, gericht op de quadriceps, hamstrings en bilspieren.
- - Push-ups en dips: Sommige plyoboxen hebben meerdere hoogtes, waardoor je push-ups of dips kunt uitvoeren met je handen op de box om het bewegingsbereik en de uitdaging te vergroten.
- - Behendigheidsoefeningen: Plyoboxen kunnen worden opgenomen in behendigheidsoefeningen, zoals zijsprongen of snelle step-ups, om de behendigheid en snelheid te verbeteren.
Plyoboxen zijn verkrijgbaar in verschillende hoogtes, meestal variërend van 12 inch tot 30 inch of meer. Ze zijn vaak stapelbaar, waardoor je de hoogte kunt aanpassen aan verschillende oefeningen of gebruikersniveaus. Plyoboxen zijn doorgaans gemaakt van stevige materialen zoals hout, metaal of met schuim bedekte oppervlakken om de veiligheid en duurzaamheid te garanderen.
Bij het gebruik van plyoboxen is de juiste techniek cruciaal om blessures te voorkomen. Begin met een lagere boxhoogte en ga verder naarmate uw kracht en coördinatie verbeteren. Land altijd zacht en absorbeer de impact met uw spieren, niet met uw gewrichten. Als plyometrische oefeningen nieuw voor je zijn, overweeg dan om advies in te winnen bij een fitnessprofessional om er zeker van te zijn dat je de juiste vorm gebruikt en geschikte oefeningen kiest voor jouw fitnessniveau.